Sedan många år tillbaka gör jag min egen hudkräm. Det här receptet på body butter är min absoluta favorit som jag förmodligen kommer fortsätta göra så länge jag lever. Det är en oerhört bra kräm för torr vinterhud! Sedan jag började tillföra mer fett i min kost i form av t ex kallpressad kokosolja, ghee, smör och kallpressad olivolja så behöver jag i princip aldrig smörja in min hud längre. Den verkar få det fett den behöver inifrån och det håller även min hud återfuktad. Jag blir inte längre torr och behöver sällan eller aldrig smörja in kroppen vintertid som jag behövde tidigare. Däremot kan mina händer och framförallt fötter ofta bli torra den här årstiden och under vinterhalvåret så behöver jag smörja in dem för att de inte ska bli torra.

Har du läst innehållsförteckningen på din hudkräm? Det spelar ingen roll hur dyr kräm du köper, innehållet är sällan någon trevlig läsning. Det är tillsatser i mängder och börjar man kolla upp vad dessa ämnen faktiskt är så inser man ofta snabbt att många är både cancerframkallande och ger andra typer av negativa biverkningar. Genom att smörja huden med sånt som du ändå skulle kunna äta, d.v.s riktig mat från rena råvaror, så behöver du inte tillföra ämnen som kan skada din nuvarande eller framtida hälsa. Huden är vårt största organ och självklart tas det vi smörjer på vår hud upp och påverkar resten av kroppen.

Receptet som jag delar idag innehåller bara tre ingredienser och de är alla helt okej att äta om du skulle vilja det (Tror dock inte att det är så gott!) Väljer du kakaosmör så kommer din hudkräm att dofta choklad.

RECEPT BODY BUTTER

50 gram ekologiskt kakaosmör eller sheasmör (jag använder detta eller detta)
100 ml (1 dl) ekologisk mandelolja eller avokadoolja (jag använder denna eller denna)
0,75 tsk ekologiskt potatismjöl (jag använder detta)

Gör så här:

Värm kakaosmöret/sheasmöret i en rostfri tillbringare i ett vattenbad tills smöret smält helt. Jag brukar använda ett litermått i rostfritt stål som jag ställer i en kastrull med vatten på spisen. När smöret smält helt så häller du i oljan och rör om. Ta tillbringaren från plattan och ställ på diskbänken tills det svalnat till rumstemperatur. Ställ sedan i kylskåp, eller utomhus nu när det är kallt (täck då över med en assiett högst upp som lock). Låt stå kallt c.a en halvtimme tills det börjat stelna något. Tillsätt potatismjölet och vispa med elvisp på lägsta hastigheten tills det tjocknar och konsistensen blir samma som hårt vispad grädde. Håll vispen mot botten när du vispar. Jag använder bara den ena av visparna på elvispen för att få plats i den rostfria 1-liters-tillbringaren.

Potatismjölet tillsätts för att krämen ska bli mindre oljig och fet. Det går även bra att använda arrowrot för detta ändamål.

När konsistensen blivit likt vispad grädde är det klart. För över krämen till en ren glasburk med tättslutande lock. Skriv gärna en lapp på med innehållsförteckning samt datum när du gjorde den.

Sist beställde jag kakaosmör i små chips och kunde av den förpackningen göra två omgångar med hudkräm. En med mandelolja och en med avokadoolja.

Body butter gjort på kakaosmör, mandelolja och potatismjöl.

Denna hudkräm har en hållbarhet till det datum som ingrediensen med kortast bäst-före-datum har. Kolla BF för kakaosmör/sheasmör, olja samt potatismjöl och skriv det datum som ligger närmast i tid på din burk. Eftersom det inte finns något vatten i produkten så håller den lika länge som de ingredienser som man använder.

Jag älskar detta body butter som med fördel smörjs in direkt efter duschen när huden fortfarande är lite fuktig. På så sätt så kan huden tillgodogöra sig vattendropparna som stannar kvar och återfuktar.

Det känns riktigt bra att kunna smörja sig med något som inte innehåller en massa tvivelaktiga tillsatsämnen, som t ex hormonstörande parabener, förtjockningsmedel, mikroplast, färgämnen, parfymer och liknande, som annars är vanligt förekommande i de flesta konventionella hudkrämer. Huden är vårt största organ och givetvis så tar kroppen upp det som vi smörjer in den med så det känns klokt att bara använda råvaror som är rena och undvika alla former av tillsatser, precis samma tänk som jag har när det kommer till mat.

Nätpedofilen i Husby producerad av P3 Dokumentär är något som jag verkligen rekommenderar alla föräldrar att lyssna till trots att det är ett tufft och svårt ämne som berörs. Den beskriver hur oerhört lätt det är för sexuella förövare att ta kontakt med barn via nätet. På alla appar och spel där det finns barn, där hänger också de som vill ha sexuell kontakt med barn. Och de är många, förövarna. De kan också nå oerhört många barn som de kan förgripa sig på. Detta är så smärtsamt att lyssna till, men det är vår skyldighet som föräldrar, och vuxna överlag, att lära oss om hur verkligheten ser ut för unga idag, för att kunna hjälpa och skydda våra barn mot detta vidriga som pågår dag som natt hela tiden. Du kan lyssna på den där poddar finns. Sök på P3 Dokumentär. Du kan också lyssna HÄR.

Jag brukar sällan dela recept på smoothies trots att vi dricker det nästan varje dag. Anledningen är att jag alltid höftar och tar lite vad jag känner för just då samt vad vi har hemma, och väldigt sällan följer ett recept. HÄR har jag tidigare delat mina smoothie-tips, där jag utgår från vilken färg jag vill att smoothien ska få och lägger sedan till grönsaker, bär och frukt för att förstärka den färgen, samt bra fetter. Jag köpte boken Green Kithcen Smoothies tidigare i höst för att få lite nya idéer och inspiration kring hur jag kan variera mina smoothies och efter det började jag väga bären jag har i. Jag kan varmt rekommendera den boken, då den innehåller massor av inspiration. Receptet som jag delar med er idag är helt mitt eget men med inspiration från boken Green Kitchen Smoothies. När jag gjorde denna smoothie i helgen och smakade på den insåg jag direkt att dessa smakkombinationer var en hit! Jag skyndade mig att teckna ned vad jag hade haft i så jag kan göra den fler gånger.


Här har ni en smoothie som är sprängfylld med näring och så oerhört god!!! För god för att inte dela receptet med er läsare. Jag valde att kalla den för styrkekraft.

Smoothien är Paleo om du väljer mandelmjölk istället för havremjölk. Du kan också ersätta den växtbaserade mjölken med vatten. Om du väljer vatten så ta en hel banan istället för en halv.

RECEPT SMOOTHIE SARAS STYRKEKRAFT

Räcker till fyra personer.

75 gram ekologiska blåbär
100 gram ekologiska jordgubbar
1/2 fryst eller färsk ekologisk banan
1/4 fryst eller färsk rå ekologisk rödbeta
1 tärning fryst ekologisk spenat (ca 30-40 gram)
1 cm ekologisk ingefära
1/2 tesked ekologisk malen kardemumma (jag använder denna)
4 dl ekologisk havremjölk (eller annan växtbaserad dryck, eller vatten)

Dricker du din smoothie efter träning så kan du med fördel lägg gärna till en matsked kollagenpulver (jag använder DETTA).

Mät upp bären med hjälp av en köksvåg. Skala ingefäran och skär i mindre bitar. Lägg sedan allt i en mixer och mixa till en slät smoothie. Klart!!



Jag har börjat frysa rödbetor. De ger en mildare smak (om man inte är så förtjust i smaken av rödbeta) om man fryser dem. Jag köper hem ett kilo färska ekologiska rödbetor som jag skalar och sedan delar i halvor eller fjärdedelar och fryser in. Dessa är sedan perfekta att använda i smoothies med en röd eller rödblå färg då de ger ännu mer härlig färg till din smoothie.

Jag brukar också passa på att köpa på mig gröna bananer när de säljs till bra pris. Jag skalar dem och delar på hälften och fryser in. Fryst banan är jättegott i smoothies och något du behöver om du vill göra din egen nicecream. HÄR delar jag ett recept på supergod nicecream.

Denna smoothie är ren, skär styrkekraft!

Ny månad betyder nya intentioner. Den här månaden har jag satt följande intentioner:

Genom att skriva ned dina intentioner så blir de mer verkliga. Dela dem gärna med dina vänner, eller i dina sociala kanaler och tagga dem med #månadensintentioner så kan vi inspirera varandra.

Mina intentioner för november månad:

1. Skriva tacksamhetsdagbok.

Jag har väldigt länge velat komma igång med detta. Att varje dag avsluta dagen med att skriva ned tre, eller fler, saker som jag är tacksam över. Jag startade en sväng 2016, men kom av mig redan efter några dagar och har sedan inte tagit upp det igen. Förrän nu. Nu avslutar jag varje dag med att skriva i min bok (samma som jag skriver mina månads-intentioner i faktiskt!).

Att varje dag avsluta dagen med att reflektera tillbaka över dagen som varit och tänka på tre, eller fler saker som man är tacksam över är ett effektivt redskap för att känna mer lycka och tillfredsställelse i livet! Tacksamhet har nämligen i studier visat sig vara en viktig nyckel för att känna lycka och meningsfullhet. Många går runt med inställningen att "bara det här och det här händer så kommer jag att bli lycklig". Vi tänker att lycka föder tacksamhet, medan det i själva verket är tvärtom. 

Hur bedrövligt livet än kan te sig så finns det ALLTID saker att känna tacksamhet inför. Det behöver inte vara stora och extraordinära saker, utan kan handla om väldigt enkla och vid en första anblick obetydliga saker, som t ex att man fick ett leende från någon på bussen, att man äntligen orkade ta tag i veckans tvätt av kläder, eller att barnen kom hem med en teckning till just dig. När livet är svårt tror jag att det är extra värdefullt att stanna upp och reflektera över det man är tacksam över. Men vänta inte på att livet ska gå i moll innan du testar att skriva tacksamhetsdagbok. Alla kan göra det och jag är övertygad om att alla mår bra av det!

Att skriva tacksamhetsdagbok är en enkel men kraftfull metod för att ta kontroll över din egen lycka. Allt du behöver är en anteckningsbok som du kan avvara för att skriva i.

När du skriver ned det du är tacksam över och reflekterar över dina upplevelser skapas ett känslomässigt djup. Några av de positiva effekter som forskning visat är:

- Bättre sömn.
- Mindre stress.
- Mer känsla av lycka i vardagen.
- Nya perspektiv på vad som är viktigt i ditt liv.
- Större självmedvetenhet.
- Insikt i vad man behöver mer eller mindre av i sitt liv.

Har du testat att sätta månads-intentioner? Dela gärna med dig genom att lämna en kommentar till detta inlägg. Tillsammans kan vi peppa och inspirera varandra till att ta nya kliv mot en mer hälsosam livsstil och ett härligare liv helt enkelt! Dela gärna med dig i sociala kanaler och tagga #månadensintentioner så kan vi hitta varandra och läsa om varandras intentioner månad för månad.

Månadens intentioner kan handla om stort och smått. Om sånt som rent faktiskt går att mäta, men också mjukare värden. Intentioner är snällare än mål. Vi ser det inte som ett misslyckande om vi inte lever upp till våra intentioner en dag eller ens en månad. Istället är det som snälla puffar som vill hjälpa oss att hitta rätt riktning i livet. 

Vill du läsa mina intentioner för september och oktober så hittar du dem HÄR och HÄR.

Idag hälsar jag november välkommen. En månad som i många år för mig varit förenad med en känsla av att vilja fly ifrån. Det är grått och de flesta av trädens löv har fallit. Allt badar i grått, grått, grått. Vi har precis ställt om klockan till vintertid vilket för mig varje år blir som ett slag i magen. Dagarna är plötsligt en hel timme mindre, vilket känns ordentligt då dagarna successivt redan innan hade blivit kortare och kortare. Dagsljus är en bristvara.


Men motstånd ger inget annat än smärta tillbaka. Så i år tänker jag varmt välkomna denna månad. Ta mig an den med lugn och tillförsikt. Med mer mörker finns mer tid för lugna aktiviteter och stilla kontemplation. Nu är tiden att gå mer inåt i mig själv mer än att söka mig utåt. Känna vad just jag behöver och försöka möta upp de behoven. För mig innebär det att följande månader blir mer stilla. Att sakta ned tempot och ge mig själv mer ro. En tupplur mitt på dagen är högst uppskattat nu!

Jag ska inte glömma bort att mörker behövs för att ljuset ska existera. November är tiden då mitt inre kan ges tid att studeras och reflekteras kring. Vilka är mina ljuspunkter? Vad behöver jag denna tid på året? Stora, men viktiga frågor. I en tid då allt ska gå fort och tid att känna efter sällan ges, så kanske november kan få bli annorlunda. Jag ska ge mig själv tid. Tid att vara. Tid att uppleva. Tid att landa. Tid att känna. Tid att allt det där som ska börja gro får börja göra det i mig. För att sedan blomma ut till våren. Välkommen november!

Tacos är lite av en fredagsklassiker för många. Tyvärr så innebär det färdiga tacos-sortimentet som man kan köpa i matvarubutikerna inte bara lite utan ofta rejält med tillsatser och väldigt lite rena, äkta råvaror. Jag strävar mot att försöka göra det jag kan för att minska ned på tillsatserna i maten. Det handlar väldigt sällan om allt eller inget, utan att om att ta steg i den riktning dit man vill gå.

Våra barn gillar tacos och jag har successivt försökt hitta bra alternativ till halvfabrikaten som finns inom tacos-sortimentet. Jag har för länge sedan lämnat de färdiga pulvervarianterna av guacamole och tacokrydda, och köper inte den färdiga tacosåsen. Sedan flera år tillbaka gör jag min egna tacokrydda. Denna kryddblandning är riktigt, riktigt god! Jag trodde att jag delat den med er, men insåg att det hade jag inte så idag kommer mitt recept på en riktigt god tacokrydda! Den består enbart av rena ekologiska kryddor, inga tillsatser alls. När jag köper kryddor har jag fastnat för de ekologiska kryddorna från Kockens som jag hittat hos Coop, men det finns förstås andra som också är bra. Det viktiga är att alltid läsa innehållsförteckningen för då kan du enkelt försäkra dig om att det du köper hem är enbart kryddor och inte tillsatser eller tillsatt socker.

Jag köper ekologisk köttfärs från Hammar Säteri utanför Örebro. Där man kan beställa 10 kg-lådor och fylla frysen med. Det känns bra att kunna äta så närproducerat som dessutom är både ekologiskt och gräsbeteskött. Kolla om det finns liknande ställen i närheten av där du bor. Jag väljer så mycket hellre kött av riktigt bra kvalitet, som inte blivit uppfödd på spannmål utan fått betat gräs så som kor ska göra. Jag betalar hellre ett högre pris och äter kött mycket mer sällan.

I övrigt brukar vi servera följande grönsaker till vår tacos som vi serverar i små skålar på bordet:

- tomater i små kuber,
- gurka i små kuber,
- en skål med babyspenat,
- rå lök hackad fint,
- majs (jag använder denna),
- riven ost,
- min guacamole (HÄR är receptet).
- Ibland gör jag även mango chutney (HÄR är receptet).

Mitt råd är att köpa alla grönsaker ekologiska. På så sätt får du inte i dig bekämpningsmedel och du är då även med och bidrar till att vår miljö mår så otroligt mycket bättre, samt att de som jobbar i produktionen inte utsätts för gifter.

Än har jag tyvärr inte hittat ett bra recept på mjukt tacobröd, s.k tortillabröd, så vi köper de ekologiska färdiga varianterna. Men skam den som ger sig. Jag fortsätter leta tills jag hittar ett recept som är gott och med bra innehåll som familjen gillar. Tipsa gärna om du har hittat ett bra alternativ.

Visst vet du att jag numera har en egen kategori för kryddblandingar under menyn Recept här på hemsidan? Är det någon kryddblandning som du skulle önska att jag delade med mig av, eller någon kryddblandning som du själv gör som du kan tipsa mig om, så kan jag sprida den vidare genom att dela receptet här på min blogg! Tipsa gärna i kommentarerna till detta inlägg.

RECEPT EKOLOGISK TACOKRYDDA

Passar lagom till ca 400 - 600 gram ekologisk nötfärs. Har du större mängd köttfärs så öka på mängden lite av varje krydda.

1,5 teskedar ekologiskt lökpulver (jag använder detta)
1,5 teskedar ekologiskt vitlökspulver (jag använder detta)
2 teskedar ekologiskt paprikapulver (jag använder detta)
1,5 teskedar ekologisk spiskummin (jag använder denna)
1 kryddmått ekologisk cayennepeppar (jag använder denna)
1 kryddmått ekologiska chili flakes (jag använder dessa)
1,5 teskedar oraffinerat havssalt (jag använder detta)

Blanda alla kryddorna och använd direkt när du steker din tacofärs, eller förvara i en glasburk med lock.

Stek köttfärs tills nästan helt genomstekt på ganska hög temperatur. Sänk sen värmen på plattan och häll i tacokryddan tillsammans med ca 1 dl kallt vatten. Rör om och låt koka på svag värme under lock i ca 20 minuter. Kolla på slutet så allt vatten dunstat, annars ta av locket på slutet så det sista ångar bort.

Enkelhet.
Jag kommer tillbaka till detta gång på gång.
Att livet levs bäst i enkelhet.
Att inte försöka pressa in maximalt i kalendern.
Att inte köpa allt som är snyggt och som tilltalar mig.
Att inte nappa på alla erbjudanden, hur fantastiska de än må vara.
För min lycka ligger inte där. Den ligger i enkelheten.
De kvaliteter i livet som ger mig mening finns inte i saker eller en fullspäckad almanacka, utan i något annat.
I mötet med andra människor.
I mötet med dem jag älskar och dem jag tycker om.
I mötet med naturen.
I mötet med mig själv.
Jag har sanningen inom mig och behöver inte leta utanför för att må bra.

Det är när jag skalar bort som mitt verkliga jag kan komma fram.
Det är då jag ser klart vad jag behöver.
Det är då jag kan möta mina medmänniskor och verkligen SE dem.
Det är då mitt sinne stillas och jag ser livet klart.


I helgen kommer jag att rensa ordentligt här hemma. Trots att jag gjorde min KonMari-resa för några år sedan så letar sig ändå saker in i vårt hem och vissa kläder har jag växt ifrån och gillar inte längre. Så garderoben kommer få en ordentlig genomgång, där allt som inte glittrar skänks vidare till en second hand-butik. Jag och barnen ska rensa i deras pysselskåp som svämmar över och inte har någon ordning.

Bara att ha bestämt att vi ska göra detta gör att det redan känns bättre! Har du saker eller aktiviteter som du vill skala bort? Påverkas du på samma sätt som mig, med ett lugnare sinne då inte hemmet svämmar över av oreda, av saker som tar energi från dig? Berätta gärna vad enkelhet betyder för dig, eller tvärtom, vad ett liv med maximalt med saker och aktiviteter gör för dig, genom att lämna en kommentar till detta inlägg.

Vill du läsa mer om detta med att leva enkelt så kolla in fliken Minimalism i menyraden här på min hemsida. T ex kan du läsa om vad KonMari är och hur jag gått tillväga (HÄR), och i ett inlägg delar jag med mig av några praktiska tips på hur du kommer igång om du liksom jag tilltalas av att leva enkelt. Det inlägget kan du läsa HÄR.

Nu önskar jag dig en riktigt fin helg! Vi hörs igen i nästa vecka.

Det här receptet har jag inspirerats till från en av Green Kitchen Stories kokböcker som jag lånade hem tidigare i höst. En riktigt krämig milkshake med cashewnötter som bas och kryddad med massor av kanel och lite vaniljpulver. Som vanligt har jag svårt att inte sätta min egen personliga touch på ett recept så det jag bjuder på här är min egen variant. Receptet är Paleo. Den enda förberedelse du behöver göra är att komma ihåg att lägga cachewnötterna i blöt kvällen innan eller på morgonen om du ska dricka milkshaken på kvällen. I övrigt så gör du denna milkshake på ett ögonblick.

RECEPT CASHEW MILKSHAKE (PALEO)

Blir två stora glas

2 deciliter naturella ekologiska cashewnötter (jag använder dessa)
4 deciliter kallt vatten
1 kryddmått ekologiskt vaniljpulver (jag använder detta)
1 tesked ekologisk mald äkta kanel (jag använder denna)
en nypa oraffinerat havssalt (jag använder detta)
3 färska mjuka ekologiska dadlar, urkärnade (jag använder dessa)

Lägg cashewnötterna i en skål med vatten och blötlägg ungefär 8 timmar, eller så länge du hinner. Häll av blötläggningsvattnet och lägg nötterna i en mixer tillsammans med det kalla vattnet och resten av ingredienserna. Mixa slätt och krämigt. Servera genast eller förvara i kylskåpet i upp till 3 dagar. Pudra gärna med lite kanel högst upp precis innan servering.

Bilderna är tagna i vår egen trädgård. Än bjuder hösten på sina allra vackraste färger. Jag njuter av färgprakten och bara suger in allt det vackra runtomkring mig av allt som naturen ger.

Jag får ofta frågan om vad jag använder för mixer. Vi har denna mixer (Wilfa blender BL-1200) och jag är oerhört nöjd med den. Den är prisvärd och kostar betydligt mindre än de annars effektiva mixers som jag sett. När vi köpte den kostade den ca 750 kronor så de har gått upp en del i pris, och kostar idag 1095 kronor. Jag tycker ändå att den är oerhört prisvärd. Själva kannan är i glas vilket är ett måste för mig då jag inte vill använda mig av kannor i plast då de kan läcka skadliga kemikalier till maten eller drycken som man mixar. Motorn är stark och den klarar av att mixa allt från isbitar till frusna jordgubbar utan problem. Jag kör på ett program som heter "Smoothie" och kör det två omgångar, då brukar allt ha mixats väl. Enda nackdelen är att den låter väldigt högt, men det är nåt som jag kan stå ut med och som vi helt enkelt anpassat oss till vid det här laget. Vår mixer används minst en gång varje dag, ofta flera gånger.

För några veckor sedan fick jag besök av Lotta och Victoria från Vitalisa. Vi spelade in ett nytt avsnitt av månadens intentioner. HÄR kan du lyssna på det avsnittet. Här nedan delar jag med mig i skriftlig form i lite kortare form av mina intentioner för oktober och lite tankar kring vad de betyder för just mig. Jag tycker dock att du även ska lyssna på avsnittet som är ett riktigt feel-good-avsnitt med massa inspiration för ett härligare och hälsosammare liv!

Mina intentioner för oktober månad:

1. Mobilfria kvällar.

Jag fortsätter med förra månadens intention att sträva efter mobilfria kvällar. Detta var svårare än jag kunde ana och jag behöver träna mer på detta. Har du några bra tips på hur man kan låta bli att hamna i soffan framför sin mobilskärm på kvällarna? Det är så lätt att ta upp telefonen och sen matas man med så mycket intryck att man lätt klickar sig vidare från en grej till en annan och vips så har det gått en timme, eller i värsta fall två. Vi använder ju våra smartphones till så mycket. Allt från att kolla morgondagens väder, kolla vår inbox på mailen eller skriva och skicka iväg ett eget mail, kika in på sociala medier så som Instagram och Facebook, fota, smsa med en vän, ringa ett samtal. Ja, listan kan göras lång.

Du som har mobilfria kvällar, vill du dela med dig av hur du gör för att lyckas? Jag tar tacksamt emot alla tips.

2. Yoga varje morgon.

Jag vill få in det som en daglig rutin att yoga en liten stund varje morgon. Hittills har jag haft daglig yoga på kvällar i olika perioder i livet. Men nu vill jag testa att starta dagen med yoga. Jag tänker att det är ett fantastiskt sätt att möta sig själv precis där jag är. Det hjälper mig att sätta fokus för dagen och gör det lättare att sortera mina tankar och lägga upp en plan för dagen som ligger framför. Det är dessutom den bästa förberedelsen för min morgon-meditation som jag gör varje dag med appen Headspace där jag sitter ned i 10 minuter och mediterar till deras "Everyday Headspace".

Jag tänker att om jag gör detta dagligen så kommer det vara lättare att längre fram yoga lite längre. Numer räcker det för mig att det blir några minuter på mattan. Kanske tre solhälsningar eller några andra asanas som jag känner för att göra. Det viktigaste för mig är att det blir av, inte hur länge. Sen när rutinen väl har satt sig (om den gör det) så kan jag sätta intentioner att yoga minst 20 minuter varje morgon.

Vad är dina erfarenheter av att börja dagen med yoga? Dela gärna med dig genom att skriva en kommentar till detta inlägg.

3. Sat Nam.

Sat Nam är det mantra som jag avslutar min Kirtan Kriya meditation som jag gör varje kväll. Sat Nam kommer från kunaliniyogan och betyder "Sanning är min identitet" eller "Jag är sann". Jag har nu snart gjort denna meditation i ett helt år. Började i januari i år. Detta mantra har blivit så kraftfullt för mig och jag har insett att mycket av allt tokigt som händer i världen och runtomkring oss hela tiden som är galet och fel, det beror på att vi inte är äkta och sanna. Vi väljer ofta att titta bort eller blunda när någon säger nåt eller gör nåt som vi egentligen tycker är fel. Om vi istället var mer sanna - både mot oss själva och inför andra - så skulle världen bli en så otroligt vacker plats att leva i. Det är ofta för att inte hamna i en obekväm situation som vi väljer att inte agera eller säga ifrån, eller stå upp för oss själva eller någon annan. Men livet är för kort. Jag vill börja vara mer äkta, även om priset är att det ibland är obekvämt och det skaver. Jag vill vara mer sann!!!

Genom att skriva ned mina intentioner för månaden så blir de mer verkliga. Ett annat sätt som också är kraftfullt är att prata med andra om de intentioner man sätter. I denna bok skrev jag för några år sedan tacksamhets-dagbok. Min tanke är att jag ska återuppta det igen. Tacksamhet är nyckeln till väldigt mycket. Det är lättare för den mänskliga hjärnan att påverkas av det som är negativt och därför är det riktigt bra att skriva ned t ex tre saker varje dag som man är tacksam över.

Har du testat att sätta månads-intentioner? Dela gärna med dig genom att lämna en kommentar till detta inlägg. Tillsammans kan vi peppa och inspirera varandra till att ta nya kliv mot en mer hälsosam livsstil och ett härligare liv helt enkelt! Dela gärna med dig i sociala kanaler och tagga #månadensintentioner så kan vi hitta varandra och läsa om varandras intentioner månad för månad.

Månadens intentioner kan handla om stort och smått. Om sånt som rent faktiskt går att mäta, men också mjukare värden. Intentioner är snällare än mål. Vi ser det inte som ett misslyckande om vi inte lever upp till våra intentioner en dag eller ens en månad. Istället är det som snälla puffar som vill hjälpa oss att hitta rätt riktning i livet.