Jag har kommit att förälska mig i rölleka. Under en tid framåt kommer jag dela mina egna personliga örtkort där jag insamlat fakta kring några av de örter som jag börjat lära känna lite mer på djupet. Att skriva ett eget örtkort om varje ört du närmar dig gör att du fördjupar din kunskap om örten och tar till dig kunskap om örten på ett för dig högst personligt sätt. 

Sedan jag börjat använda läkeörter har jag utvecklat mer av min intuitiva sida. Lärt mig känna in och börjat lyssna mer till vad örterna har att säga mig. Att lära känna en ört är en högst personlig erfarenhet och ser såklart olika ut för alla, då vi alla behöver olika saker i livet och vid olika tidpunkter i våra liv. Jag tror att en anledning till att jag just nu är attraherad av rölleka är för dess spirituella förmåga att hjälpa mig att stå stadigt i den jag är. Det sägs att den hårda starka stjälken hos rölleka symboliserar just detta, och för mig har det varit högst påtagligt att så är fallet. Jag är inne i en fas i livet då jag mer och mer öppnar upp för den jag innerst inne är och det har bland annat inneburit att jag står mer grundad än någonsin tidigare. Jag vågar ge mer plats för det som är min fulla potential. Jag utvecklas på ett sätt där min sårbarhet är min största styrka. Rölleka påminner mig om att stå stadig även när det blåser och att inte låta andras negativitet komma åt mig på samma sätt som tidigare. Det är en fantastisk och mycket omvälvande erfarenhet och jag tror att detta bara är början på min resa med läkeörter.

Röllekans botaniska namn är Achillea millefolium. Den kallas också för sårläka, soldatört, röllika. Millefolium betyder tusen blad och syftar till röllekans blad.

Örten kallas ibland på engelska för Soldiers wound wort vilket kan översättas till soldatens sår-ört, som kom efter första världskriget då man använde örten flitigt för att läka soldaternas sår. Men örten har används för sina sårläkande egenskaper redan så långt tillbaka som under antiken. Första delen av det botaniska namnet, Achillea, syftar på den grekiska hjälten Akilles som var känd för sin osårbarhet (förutom hälen). Han använde rölleka för att hela sina kamraters sår efter strider. 

Det engelska namnet Yarrow kommer från ordet heros, vilket betyder helig och tros komma från att den genom tiderna ofta har används ceremoniellt och sägs skydda mot negativ energi. Den ansågs ha många magiska egenskaper. Rölleka sägs hjälpa oss att upprätthålla våra gränser och göra oss mindre mottagliga för andras negativitet. Den stadiga starka stjälken gör röllekan väldigt tålig och stark. 

Viktigaste användningar: Sårläkande, blodstillande, urindrivande, svettdrivande, vattendrivande, kramplösande, sammandragande, bittertonikum, matsmältningsstimulerande, antiinflammatorisk, antiseptisk, kärlvidgande, smärtstillande, antihistamin, menstruationsbalanserande, slemutdrivande. Se mer utförligt längre ned.

MEN! Som vid alla symtom behöver du titta på varför symtomen uppstår och åtgärda grundorsaken. T ex om du har håravfall p.g.a underaktiv sköldkörtel (hypotyreos) så behöver du se över grundorsaken istället för att försöka lindra symtomet håravfall. 

Innehåller: Eterisk olja, kumariner, laktoner, aminosyror, steroler, bitterämnen, flavonoider, sesquiterpener, silica, tanniner, garvämnen, harts, kiselsyra, saponiner, salicylsyra, sockerarter, cyanidin, aminosyror, kumarin, fettsyror, vitaminer (B, C, E) och mineraler.

Rölleka kan skördas från juni ända till oktober. Blommorna är vita eller varierade rosa nyanser. De finns framodlade i andra färger, men dessa är inte lika potenta och bör inte användas som läkeörter. Den finns överallt och är jättelätt att hitta; i gräsmattor, på ängar och längs stigar och vid vägkanter. På våren kan man titta ned i nästan vilken gräsmatta som helst så ser man att där är fullt av röllekans blad (se bild nedan). Plocka den gärna i intensivt solsken då de eteriska oljorna och läkekraften tilltar då. Skörda gärna när blommorna har de gula pistillerna i mitten, då är blommorna som mest potenta. Plocka gärna hela växten ovan jord, enklast att klippa med sax (obs: dra inte med rötterna så den kan fortsätta växa på platsen). Häng upp i knippen upp och ned och torka. Det är blommorna som är mest potenta så ta sedan tillvara på dessa och låt övrigt gå tillbaka som kompost i din trädgård. Du kan också enbart skörda blommorna och torka på plan yta. Du kan även skörda rötterna som du kan torka och använda vid tandvärk.

Rölleka är bra för nästan allt!! Det är en av alla läkeörterna som har bredast användningsområde. En anekdot berättar om en örtterapeut som varje gång hon fick en patient med en komplicerad sjukdomsbild rekommenderade personen att gå hem och ta en kur med rölleka i tre veckor och sedan komma tillbaka och berätta vilka symtom som kvarstod. 

Du kan ta rölleka som infusion, tinktur, örtolja, salva, bad och som omslag. Här kommer en kort beskrivning av de olika sätten att tillreda rölleka.

Infusion: Ta ca 1-2 teskedar torkad ört till 2,5 deciliter kokhett vatten. Låt dra 10 minuter och sila sedan innan du dricker. Jag brukar koka 1,5 liter ört och lägga i 6-8 teskedar ört som jag sedan silar och häller upp i två termosar och dricker under dagen. Det går bra att koka ny infusion på samma örter flera gånger om inom ett dygn från första gången örten kommer i kontakt med vattnet.

Tinktur: Rölleka i färsk eller torkad form som täcks med 40% alkohol och ställ mörkt (ej i fönster) i minst två, gärna fyra veckor på en plats där du ser den varje dag, t ex ett köksskåp som du använder dagligen. Det gör inget om den står längre, kan stå upp till 9 månader innan du silar. Vänd gärna dagligen eller några gånger per vecka. När klar silas den i fin sil och hälls upp i glasflaska med pipett. Märk noga med innehåll (ört + typ av alkohol) samt datum. En normal dos är 30 droppar. Tinkturen håller i flera år.

Örtolja: Du gör ett kallt örtutdrag genom att fylla en glasburk med ört (färsk eller torkad) och häll på olja så det täcker, t ex jojobaolja, mandelolja, avokadoolja, olivolja, druvkärneolja, sesamolja eller rapsolja (obs: Både sesam och rapsolja innehåller hög andel omega 6, därför undviker jag dessa). Desinficera burkarna innan i ugnen 15 minuter i 125 grader och låt svalna. Låt stå i soligt fönster 2 veckor upp till en månad. Vänd på burken varje dag och se till att inga delar sticker upp ovanför oljan. Sila med mycket tät duk, t ex en tygbit. Häll upp i glasburk och förvara mörkt och svalt. Märk med ört, typ av olja, datum när klar samt datumet då oljan har sitt BF. Mycket viktigt med hygienen under hela processen så rena redskap och rena händer. Kan tillsätta vitamin E för bättre hållbarhet (1 ml per 100 ml olja). Det går att göra ett varmt örtutdrag i en slow-cooker eller i vattenbad för snabbare process. Då krävs termometer så det inte blir varmare än max 50 grader, 30-40 grader är optimalt. 

Salva: En salva gör du av örtolja plus bivax. 4 delar örtolja + 1 del bivax (t ex 100 ml örtolja och 25 gram bivax). Smält bivax först i ett vattenbad. Häll på oljan, bivaxet stelnar något, så rör tills det smält igen. Ta av från plattan och rör tills det tjocknar. Häll upp på mörka glasburkar (60 ml brukar vara bra storlek) och låt svalna helt innan du sätter på lock. Märk burkarna med innehåll och dagens datum. 

Bad: 2-3 nävar torkade örter och 2 liter vatten. Koka upp vattnet och låt örten dra i 10-20 minuter, sila. Häll vätskan i ett bad.

Omslag: Hacka färsk ört och lägg på en tygduk. Täck örten med lite plastfolie för att fördröja nedbrytningen av de verksamma ämnena. Vik kanterna på duken så det blir som ett paket. Lägg omslaget med plastfolien utåt så att sidan med örterna läggs närmast huden. Fäst med hudvänlig tejp. Lägg fetvadd eller en varmvattenflaska för att få värme för varmt omslag eller ta frysta ärtor eller liknande och lägg på för kallt omslag. 

Undvik rölleka när du är gravid. Om du är allergisk mot gråbo kan också vara allergisk mot rölleka då båda är korgblommiga växter, så sluta använd om du får eksem eller allergiska besvär. Undvik om du tar antikoagulerande läkemedel. Rölleka kan färga urinen brun men det är inte farligt.

Källor:

- Medlemsportalen Läketrädgården av Anna Rosenblom.

- Kursen Skapa ditt örtapotek hos Läketrädgården.

- Stora örtläkarboken för kvinnor, Anne McIntyre (s. 31)

- The complete herbal tutor - the definitive guide to the principles and practices of herbal medicine, Anne McIntyre (sid 96)

- Hälsa ur Guds apotek - läkande örter - råd och erfarenheter, Maria Treben (sid63-64)

- Praktiska läkeörter, Henriette Kress (sid 97-102)

- Medicinal herbs - a beginners guide, Rosemary Gladstar (sid 212-216)

- Trädgårdsapoteket - Att bruka och bereda terapeutiska örter, Marie-Louise Eklöf (sid 84-85)

- Häxans trädgård - läkeväxter förr och nu, Hella Nathorst-Böös (sid 158-159)

Gör så här:

- Tvätta först nässlorna genom att lägga dem i blöt i en skål. Låt de ligga någon minut. Fiska sedan upp nässlorna, smutsen har nu sjunkit till botten. Häll bort vattnet.

- Förväll nässlorna genom att lägga i en kastrull och häll på så att vatten täcker, ca 1,5 liter. Låt dem sjuda under lock en kort stund, ca 3-5 minuter. Genom att koka dem så slutar de brännas. Obs: Häll inte bort vattnet sen, det är sprängfyllt med näring.

- Koka äggen du ska ha till soppan.

- Häll upp nässlorna i ett durkslag och spara vattnet i en skål under. Du kommer inte använda allt spad till soppan, men det som blir över sparar du i en termos och dricker som te under resten av dagen. Supernyttigt och fyllt med antihistamin vilket är super för alla pollenallergiker denna tid på året.

- Hacka nässlorna och stek dem i mycket smör. Häll på redning (majsstärkelse eller potatismjöl) och lite av spadet. Smula i buljongtärningarna. 

- Häll i mer spad, så mycket du vill ha i soppan, ca 1 liter. Ta inte för mycket så soppan blir för lös.

- Häll i grädde om du vill ha det. Värm upp. Smaka av med lite salt.

- Mixa soppan med stavmixer direkt i kastrullen. 

Servera soppan med ett ägg delat i två halvor.

I min nyfunna favoritpodd Örtsystrar har jag fått så otroligt mycket inspiration och lärt mig en hel del om läkeörter. De hade ett avsnitt om eldvinäger tidigare i höst och jag blev så taggad att göra min egen. HÄR kan du lyssna på deras avsnitt. 

Eldvinäger, eldcider eller fire cider som det heter på engelska är ett vinägerutdrag av värmande örter som enligt tradition använts för att stärka immunförsvaret. Örter som boostar och stöttar immunförsvaret får ligga i äppelcidervinäger och dra i en månad. Ett örtutdrag helt enkelt. Perfekt i förkylningstider för att hålla sjukdomarna borta. 

När din eldvinäger är klar kan du ta en shot varje dag eller när du vet med dig att du utsatts för smitta. Häll upp ca 2 matskedar av eldvinägern och blanda med ca en tesked honung och ta en shot varje dag eller vid behov under vinterhalvåret då förkylningar är som allra vanligast för att boosta ditt immunförsvar och hålla sjukdomarna borta.

Alla har sina egna personliga varianter, men grunden är lök, vitlök, färsk pepparrot och ingefära som får dra i äppelcidervinäger i 4 veckor/en månad. Här nedan delar jag hur jag gjorde. 

1 ekologisk gul lök

1 hel ekologisk vitlök (inte bara en klyfta utan en hel)

ca 75 gram ekologisk färsk pepparrot

ca 50 gram ekologisk färsk ingefära

ca 10-15 gram ekologisk färsk gurkmeja

0,5 tesked hel ekologisk svartpeppar

0,5 ekologisk färsk chili (eller 0,5 tesked malen cayennepeppar)

4-5 deciliter ekologisk äppelcidervinäger

Gör så här:

- Skala och hacka lök, vitlök, pepparrot, ingefära och gurkmeja lite grovt. Hacka chilin fint.

- Lägg allt i en glasburk med snäpplock och tillsätt även svartpeppar. Fyll på med äppelcidervinäger så att det med råge täcker övrigt i burken. 

- Låt stå och dra i en månad. Ställ burken mörkt och gärna svalt i ett skafferi. 

- Skaka burken varje dag. 

- Efter en månad silar du blandningen. Tryck gärna ut ordentligt med en träslev i silen så du får ut maximalt av vätskan. 

- Förvara sedan din färdiga eldvinäger i en tättslutande flaska eller glasburk i kylskåpet.

Ta en shot eldvinäger tillsammans med lite honung under vinterhalvåret och i förkylningstider. 

Eldvinägern går även utmärkt att använda i matlagning, t ex som vinäger i en sallad.

Maria i podden hade även i kvanne och ålandsrot, timjan, citron, rosmarin och salvia.

Vad är godare än chokladbollar på utflykten?! De här bollarna har jag komponerat ihop och de är sååå goda! De har varit ett stående inslag på våra skogsutflykter den senaste månaden. De är enkla att göra, utan vitt socker och såklart även glutenfria. Jag slutade helt med gluten i våras och har inga som helst planer på att börja igen då jag mår så oerhört mycket bättre sedan jag uteslöt gluten. Du kan ersätta vattnet med starkt, avsvalnat kaffe om du vill. Jag skippar det då jag inte mår bra av ens en liten, liten skvätt av kaffe.